นักยกน้ำหนักระดับโลก
ฝึกฝนวิธีการยกที่ถูกต้อง
เป็นล้านๆครั้ง เพื่อให้
สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น
และช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ของนักกีฬาได้เป็นอย่างดี
...
การยกย้ายวัสดุในการทำงาน
ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุ
ฝึกฝนวิธีการยกที่ถูกต้อง
เป็นล้านๆครั้ง เพื่อให้
สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น
และช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ของนักกีฬาได้เป็นอย่างดี
...
การยกย้ายวัสดุในการทำงาน
ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุ
ของการการบาดเจ็บได้โดยง่าย
"9วิธีลดการบาดเจ็บจากการยกย้าย"
1.ควรประเมินน้าหนักก่อนยก
2.ถ้ายกไม่ไหวควรให้เพื่อนช่วย
3.ใช้เครื่องมือช่วย เช่น รถเข็น
รอก ปั่นจั่น รถยก ฯลฯ
4.ก่อนยกดูพื้นที่โดยรอบ
กว้าง แคบ ลาดเอียง
พื้นมั่นคง ไม่มีสิ่งกีดขวาง
5.ขณะยก ย่อเข่า หลังตรง ไม่ก้มหลัง
6.จับให้มั่น แขนตรงแนวเดียวกับลำตัว
7.ยกให้แนบลำตัว ยกของให้ต่ำกว่าเอว
8.ห้ามบิดเอี้ยวตัวขณะยก
9.ให้หมุนฝ่าเท้าด้านข้างเมื่อเปลี่ยนทิศทาง
เมื่อพร้อมแล้วยกย้ายได้..สู้โว้ย!!
2.ถ้ายกไม่ไหวควรให้เพื่อนช่วย
3.ใช้เครื่องมือช่วย เช่น รถเข็น
รอก ปั่นจั่น รถยก ฯลฯ
4.ก่อนยกดูพื้นที่โดยรอบ
กว้าง แคบ ลาดเอียง
พื้นมั่นคง ไม่มีสิ่งกีดขวาง
5.ขณะยก ย่อเข่า หลังตรง ไม่ก้มหลัง
6.จับให้มั่น แขนตรงแนวเดียวกับลำตัว
7.ยกให้แนบลำตัว ยกของให้ต่ำกว่าเอว
8.ห้ามบิดเอี้ยวตัวขณะยก
9.ให้หมุนฝ่าเท้าด้านข้างเมื่อเปลี่ยนทิศทาง
เมื่อพร้อมแล้วยกย้ายได้..สู้โว้ย!!
=================================
ความปลอดภัยก็เหมือนอากาศ
หากขาดก็เท่ากับตาย!
=================================
หากขาดก็เท่ากับตาย!
=================================
อภิรัตน์ ทิพย์กระโทก
วิทยากรและนักเขียน
ด้านความปลอดภัยมืออาชีพ
สามารถอ่านบทความย้อนหลังได้ที่
https://www.facebook.com/safetycorner/
Creditภาพ www.pixabay.com
